#다이어트실패2 스트레스 받으면 폭식하는 이유, 다이어트 실패 막는 3가지 실천법 다이어트를 결심했지만, 스트레스를 받을 때마다 먹는 욕구를 참지 못한다면 단순한 ‘의지 부족’ 문제가 아닙니다. 폭식은 몸과 마음이 보내는 신호의 결과이며, 이를 이해하지 못한 채 억누르기만 하면 다이어트는 반드시 실패로 끝납니다. 성공적인 감량을 위해서는 ‘왜 먹는가’를 먼저 이해하고, 스트레스 상황을 다루는 방식을 바꿔야 합니다.첫 번째로, 폭식은 코르티솔(스트레스 호르몬) 과 깊은 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 몸은 생존을 위해 빠르게 에너지를 확보하려는 반응을 보입니다. 이때 당과 지방이 많은 음식을 찾게 되는 것이죠. 그러나 이런 방식은 일시적인 위로일 뿐, 혈당이 급격히 오르고 떨어지며 더 큰 피로감과 허기를 불러옵니다. 따라서 폭식 충동이 생길 때는 즉시 음식 대신 물 한 잔, 깊은 .. 2025. 11. 18. 요요 오는 다이어트, 왜 실패할까? 잘못된 감량법 3가지 다이어트를 해도 늘 같은 결과라면, 문제는 ‘의지력’이 아니라 방법일 수 있습니다. 단기간에 살을 빼려다 오히려 요요를 반복하는 이유는 대부분 잘못된 감량법에 있습니다. 잠깐 빠졌다가 금세 돌아오는 체중, 그 악순환을 끊으려면 지금까지의 다이어트 방식을 근본적으로 점검해야 합니다.첫 번째 문제는 극단적인 식단 제한입니다. 하루 1000kcal 이하로 줄이거나 한두 가지 음식만 먹는 ‘원푸드 다이어트’는 체중은 줄지만 근육과 대사 기능도 함께 떨어뜨립니다. 결국 몸은 에너지 절약 모드로 바뀌고, 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되는 것이죠.두 번째는 단기 목표 중심의 다이어트입니다. ‘1주일에 5kg 감량’ 같은 목표는 일시적인 수분 손실로 착각하기 쉽고, 체지방이 아닌 근육을 잃게 됩니다. 체중계 숫.. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
